Сделать паузу

Полная перезагрузка

15 мин · текст · класс B

Мягкие движения плеч, рук и корпуса или короткая ходьба, затем статическое внимание и возвращение к задаче. Это не тренировка йоги.

Сменить состояние через простое движение и закончить конкретным следующим шагом.

Не является зарядкой, йогой или восстановлением за четверть часа.

Можно выполнять с открытыми глазами. Практику можно остановить в любой момент.

Если движение причиняет боль или нельзя встать, останьтесь сидя и только меняйте положение плеч и направление взгляда. Не выполняйте за рулём.

История сохранится, если вы войдёте в кабинет.