Сделать паузу

Ориентирование + тело

10 мин · текст · класс A

Сначала внешние опоры, затем тело, мягкое наблюдение дыхания, пространство вокруг и один реальный следующий шаг.

Собрать внимание вовне и в теле, затем вернуться к конкретному действию.

Не обещает исправить ситуацию и не заменяет разговор с человеком.

Можно выполнять с открытыми глазами. Практику можно остановить в любой момент.

Дыхание только наблюдайте. Не задерживайте его и не делайте чаще.

История сохранится, если вы войдёте в кабинет.