Практики
Практика — короткое самостоятельное действие с одной целью. Не медитационный каталог, не эфир и не консультация.
Короткие практики без регистрации
Пять безопасных практик класса A. Можно открыть, выполнить и остановиться — без истории в аккаунте.
2 мин · класс A
Оглядеться и вернуть опору
Прервать автопилот и вернуться в текущий момент. Разные длительности — разные сценарии, не одна запись с паузами.
1 мин · класс A
Пауза перед ответом
Одна короткая пауза, чтобы не отвечать импульсивно. Отдельное семейство из релиза 1.
5 мин · класс A
Выгрузить мысли
Снять часть нагрузки с головы на внешнее действие или список. Короткие варианты — не медитация.
7 мин · класс A
Факты, предположения, неизвестное
Отделить факты, догадки и неизвестное. Это не диагностика и не когнитивная терапия.
3 мин · класс A
Самый маленький следующий шаг
Уменьшить задачу до наблюдаемого действия и при необходимости закрепить план «если — то».
В аккаунте Zorella
Можно получить больше практик, сохранять полезные, учитывать прошлый опыт и получать подбор под текущую ситуацию.